徒手体操
网友科普
徒手体操是以徒手形式进行的身体操练，由举、振、摆、屈伸、绕环等基本动作组合而成，按练习方式分为单人、双人或集体动作三类，涵盖颈部、上肢、躯干等身体各部位训练。其动作编排遵循生理规律，如儿童侧重模仿、青少年强化力量协调，适合不同年龄与健康水平群体，无需器械且场地限制小。徒手体操历史悠久，可追溯至古代身体训练，现代发展为基本体操分支，融入工间操、课间操及医疗康复领域。2021年国家体育总局编制的第九套广播体操包含8节标准化动作，如伸展、踢腿等，通过中等强度训练提升身体机能。教学实践中，动作设计注重规范性与创新性，中学教案采用七节自编动作强化协调能力。动作分为发展力量、速度、柔韧性等类别，包含俯卧撑...
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